gryf prosty

[...] to zawsze jest według wszystkich do kitu Wyposażenie mojej siłowni to jedynie ławka (nie wiem jak to określić... można ją regulować w skos itp) Gryf prosty, łamany, 2 gryfiki, drążek do podciągania no i mam jeszcze rowerek treningowy (ale to inna bajka ). Próbowałem pomocy kolegów w ułożeniu, korzystałem z atlasu ale chciałbym już mieć [...]

Staż : 3 miesiące na poważnie. Sprzęt : Ławeczka , gryf prosty , drążek , poręcze do pompek , hantle i oczywiście obciążenie. W tym momencie : Redukcja Split : 3x w tygodniu . Poniedziałek : Klatka + biceps 1. Wyciskanie na ławce prostej - 15/12/10/8 ( rotując ciężarami) 2. Wyciskanie na ławce ustawionej pod kątem dodatnim - 15/12/10/8 3. [...]

[...] 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: rower pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka pod sztange z modlitewnikiem gryf prosty 2xkrotkie obciazenie Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna cm3

[...] ćwiczeń obciążających ten staw 6.Nie mam żadnej specjalistycznej diety ale zdrowo się odżywiam zwracając uwagę na to co jem. 7.Posiadam: drążek, ławeczka, drabinka, gryf prosty, sztangielki + sporo obciążenia Przeglądałem forum ale nie moglem znaleźć planu, który uwzględniałby w/w wymagania. Zapoznałem się z informacjami z atlasu wiec [...]

[...] - Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x 12/10/8/6 - Wznosy hantli przodem 3 x 14/12/10 - Francuskie wyciskanie hatli leżąc 3 x 14/12/10 - Uginanie przedramion ze sztangą (gryf prosty) 3 x 14/12/10 - Allachy B: - Martwy ciąg 4 x 12/10/8/6 - Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 x 12/10/8/6 - Wyciskanie sztangielek poziom 4x 12/10/8/6 - [...]

[...] mam do sprzedania domowa silownie: Atlas YORK: Ławka skosna do brzuchów: Solidne stojaki : Ławka regulowana York: Ławka Iron BOdy regulowana: Obciążenie: 4x 5kg 2x10 kg 2x 10kg + 2x2,5 kg, 2x 2kg SZTANGI lamana gryf+ prosty+ zaciski: CZEKAM na jakies propozycje cenowe, najlepiej by bylo za calosc ale rozwaze kazka propozycje z osobna, pozdro

Witam mam 16 lat cwicze o domu , przy dostepie do gryf(prosty,łamany) ławka ,hantle prosze o ocene mojego planu na ktorym cwicze od 2 miesciecy ; pon klata+triceps Klatka 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5 seri 12 powt 2. rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 5 seri 12 powt 3.pompki 3 srie po 30 triceps [...]

[...] OD POCZĄTKU Uprawiane inne sporty: 1 raz w tygodniu - bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa : ławka, stojaki, drążek, gryf prosty, sztangielki, 100kg żelastwa Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_masowa__do_sprawdzenia-t810553.html#post0 Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] 0 Uprawiane inne sporty: 3 razy w tygodniu bieganie rano, gra w piłkę,jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): minimum: -gryf prosty 180cm -hantle 5kg -obciążenia -rower stacjonarny -podstawki do pompek -ekspander gumowy -plus 500zł na kupno ławki lub innego sprzętu - Dieta: brak [...]

[...] : 183 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 12msc Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regul, stangielki, gryf prosty, drążek, 140kg obc Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wpc Zmieniony przez - maniekm118 w dniu 2010-12-31 14:06:38

[...] Uprawiane inne sporty : amatorsko boks, rekreacyjnie piłka nożna i koszykóka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z modlitewnikiem, gryf prosty i łamany, 2 hantle, wyciąg górny Dieta : bedzie Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : skończyły mi się A teraz do rzeczy: obecnie ćwiczę [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 5msc Uprawiane inne sporty: wfy w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,gryf prosty, gryfiki, stojaki, Dieta: będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: na razie nie

[...] ewentualnie dowóz obciążenia, sztangi do Nowej Soli.. W skład zestawu wchodzi: - 88 kg obciążenia firmy Marbo (4x10kg, 4x5kg, 7x2,5kg 2x1,25kg 8x1kg) średnica 29mm - gryf prosty 150 cm firmy Marbo średnica 28mm - 2 gryfiki thorna - ławka z stacją do nóg i modlitewnikiem - para zacisków Cena za wszystko to 700 zł 8-) Obciążenia wyglądają [...]

[...] 10 pompek wąskich 3 serie spięć mięśni brzucha taki nie cały brzuszek nie wiem jak się dokładnie to ćwiczenie nazywa :D ale czuć że dziala 1 seria : 70 spięć 2 seria 40 spięć 3 seria 20 spięć za niedługo planuje rozpocząć ćwiczenia siłowe w moim garażu mam około 50kg obciążenia gryf prosty ławeczkę do wyciskania na klatę i 2 gryfy krótkie

[...] o poprawienie moich błędów, ewentualnie o rozpisanie planu na plecy. Reszta mięśni się rozwija więc ćwiczenia reszty są chyba dobre. Sprzęt jaki mam do dyspozycji: drążek, 2 gryfiki, gryf prosty, ławka skos/płaska, 70kg obciążenia. Jeżeli ktoś chce mogę napisać plan na biceps klatę itd. ale mój priorytet planowy to plecy gdyż to one "nie rosną"

Witam, mam taki oto plan FBW na redukcję do oceny. Ćwiczyć będe w domu. Mam ławkę, gryf prosty, hantle i drążek. Trochę poczytałem forum i skleiłem taki o to plan. A Przysiady ze sztangą 4s 10p Wiosłowanie sztangą 4s 10p Wyciskanie sztangi leżąc 4s 10p Wyciskanie żołnierskie 3s 10p Wyciskanie sztangi francuskie 2s 10p Uginanie ramion ze sztangą [...]

WTOREK: Klatka 4s8p - wyciskanie sztangi - poziomo - wyciskanie sztangielek - skos gorny - rozpiętki - poziom Biceps = 4*8p - uginanie sztangi lamanej - uginanie na modlitewniku ze sztangą łamaną +1 seria siodemki (21) Przedramię = 2*14 powtórzeń - uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem - uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem [...]

[...] masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: wf ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, sztangielki, gryf prosty, modlitewnik, wyciag gorny, BRAK DRAZKA Dieta: jako takiej nie ma, po prostu staram sie zdrowo odzywiac Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, gryf prosty, sztangielki...+obciążenie Dieta: Będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie zażywam :]

Witam, zamierzam zakupić kilka rzeczy do treningu do pokoju. Nie posiadam specjalnego pomieszczenia więc muszę być oszczędny w miejscu, ale do rzeczy. Chcę kupić gryf prosty, i teraz pytanie olimpijski powiedzmy marbo za 300zł czy zwykły za ~100 gwintowany? Chciałbym poznać wady i zalety tych gryfów. Obciążenie muszę całe zakupić, mam 40 kg z [...]